Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 15.330 meter gelopen in 0:58:09, hsm 140. Het ging zeer vlot vandaag zolang ik niet tegen de wind op moest boksen, alleen is dat zwaar. Zekers de vijfde ronde stemd tot tevredenheid, goed tempo kunnen houden, wel meestal wind mee. Maar ik loop wel tegen 85% van mijn maximum aan, dit zou ik een uur moeten kunnen aanhouden. Dat word mogelijk iets voor volgend jaar, daar moet ik nog veel snelheid en weerstand voor trainen. Ik denk wel dat ik tijdens een wedstrijd over 10 mijl onder het uur kan lopen, op dit moment.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
21.560
0:35:00
36.950
75
80
630
Deze namiddag 35 minuten op de ergometer goed voor 21.560 meter, hsm 80. Met de weerstand op 75 watt soepel rondpeddelen, alleen de laatste tien minuten vol. De benen geven weinig afval na de tempoloop van deze morgend, goede recuperatie? Het zal toch maar morgenvroeg zijn dat ik de naweeen van de trainingen van vanddaag zal kunnen inschatten.
Reacties op bericht (1)
13-11-2008
mooi
Hallo, Dat ziet er hier allemaal heel goed uit. Goed bezig zeg! Groetjes
