Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 15.620 meter gelopen in 1:16:34, hsm 113. Deels gelopen in het bos met veel waterplassen en lange stroken modder. Kwestie om zondag niet voor verrassingen te staan en wat moddergevoel te hebben. Zekers in de bochten is het nodig de techniek wat bij te schaven, zo glad is het. De onderrug ondervond weinig last tijdens het lopen, de kuit was pijnlijk. Ik had het onderbeen goed ingetaped en een steunkous er over gedaan. Het gevoel was veel minder goed dan gisteren, de vorm van de dag zal bepalend zijn.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
20.000
0:32:58
36.400
75
79
593
Deze namiddag 20 kmiloeter op de ergometer in 0:32:58, hsm 79. Met de weerstand op 75 watt, de laatste tien minuten goed doorgegeven. Dit om te testen in welke conditie de benen zijn, hersteld of herstellende? Het staat buiten kijf dat de benen nog herstellende zijn dat is voor donderdag tot zaterdag. Morgen staat er een vijftien kilometer lange tempoloop op het programma.
Reacties op bericht (1)
11-11-2008
Frankie nogmaals chapeau
Zoals jij traind,zo vind ik er geen twee op alle blogs! Ik zou het niet kunnen,maar pet af voor jou hoor!! Ik ben ondertussen van mijn misserie van die bilspier ook af (ik voel ze wel ),maar kan er toch lange duurlopen van 2 uur meedoen,wel zoals je hebt aangeraden aan een bescheiden tempo,daar hou ik mij nog drie dagen aan,maar ga dan de 20km in Geel-Bel trachten te presteren,het is voor mijzelf een testje. Ik ga in april de marathon van Antwerpen lopen,mijn eerste en had gedacht mijn specifieke training half of eind januari aan te vatten,maar nu las ik op Jan zijn blog dat hij nu reeds begint???Kan je mij eens zeggen of het beter is om even te wachten of nu reeds te beginnen,normaal heb ik nog drie natuurlopen; 20km-12km-15km,te doen,maar is dat wel aangewezen??? Frankie, sorry dat ik steeds met vragen op je blog kom,maar je hebt mij reeds meermaals erg goed geholpen met blessures en als je eens tijd hebt,mag je al dan niet reageren hoor,jij hebt het druk genoeg! met vriendelijke groet Patrick http://www.bloggen.be/funrunner
