Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag was het de eerste dag naar de plaatselijke fitnessclub, een kennismaking. De eerste verassing was dat een maand met tray-out geen 50 maar 75 bleek te zijn. Het was dan wel met een conditietest en bijhorende begeleiding er bij, dus maar afgedokt. Een conditietest die op de ergometer plaats vond, aangezien ik een maand niet mag lopen. Ook niet op de loopband, ik begon dus meteen met een handicap, fietsen is niet lopen. Maar de basisconditie moest nog meer als voldoende zijn, om geen belabberd figuur te slaan. Na het verplichte papierwerk en de weging met het bepalen van de vetpercentage kon ik er aan beginnen. De test bestond uit een oplopende weerstand tijdens het fietsen ik moest een toerental aanhouden tussen de 80-90/minuut. Een tweede tegenvaller thuis zit ik tussen de 90-110/minuut, om de 50-100 sec verhoogt de weerstand. Ik kreeg te horen dat ik het toch 15 minuten moest volhouden, de hartslag ging rustig naar omhoog. Het duurde tot 250 watt eer ik in het rrod begon te fietsen, de conditietest was meer dan geslaagd. Daarna kon ik de crosstrainer en de ligfiets elk een 20-tal minuten rustig inrijden en de eerste trainingsdag zat er op. De tijd gaat vlotter voorbij, doordat je niet alleen bent bij het trainen, dat is dan weer positief. Het is dus de bedoeling dat ik mijn energie een maand kwijt kan op deze apparaten, en de buik en aductoren train. Zodat ik binnen een maand blessurevrij en met een goede basis-conditie kan starten aan de looptrainingen.
Reacties op bericht (2)
28-09-2010
Juiste keuze
Ik denk dat je de juiste keuze heb gemaakt door je looptrainingen voor een tijdje te staken. Ik denk dat je jezelf anders in de vernieling had gelopen. Die fitnessoefeningen zullen je ook goed doen en tegelijkertijd kan al de rest aan zijn herstel beginnen. Succes verder met je revalidatie en hopelijk kun je weer schitteren in Stein.
Eric
28-09-2010 om 02:18
geschreven door Eric
27-09-2010
;
Veel en een vlug succes met je revalidatie frankie
