Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Hier het schema voor de volgende twee weken, het moet mij voldoende rust geven. Nu zondag een wedstrijd lopen over 10 kilometer, dat moet de aanzet zijn tot snellere trainingen. Nog een bemerking ik ben tot en met de 14 oktober nog in ziekteverlof. Zodat ik na elke training goed kan uitrusten, normaal loop ik het zelfde trainingsprogramma tijdens een werkweek. De krachttraining doe ik al een goede tien weken niet meer, door mijn gebroken elleboog.
dag
afstand
training
gelopen
tijd
maandg
15 km
trage duurloop
15.400
1:11:45
dinsdag
20 km
trage duurloop
20.260
1:29:12
woensdag
20 km
interval
20.240
1:20:19
donderdag
24 km
trage duurloop
24.320
1:48:08
vrijdag
13 km
trage duurloop
13.200
0:59:29
zaterdag
15 km
trage duurloop
16.000
0:58:20
zondag
16 km
wedstrijd
15.400
1:09:11
totaal
123 km
totaal
124.840
8:56:24
maandag
15 km
trage duurloop
15.200
1:11:35
maandag
00 km
inlopen
5.550
0:20:50
dinsdag
20 km
trage duurloop
20.360
1:32:41
woensdag
15 km
tempoloop
13.170
0:52:36
donderdag
10 km
trage duurloop
10.090
0:49:17
vrijdag
10 km
trage duurloop
10.030
0:53:30
zaterdag
8 km
loslopen
8.530
0:40:49
zondag
42 km
wedstrijd
42.200
2:53:08
totaal
120 km
totaal
125.130
9:14:26
Reacties op bericht (1)
01-10-2007
ziekteverlof?!
nog 2 weken ziekteverlof? dat is niet te zien aan je trainingen en wedstrijduitslagen! wat zegt je baas hier van? succes
