Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 21.100 meter gelopen in 1:24:50, hsm 142. Of te we een halve marathon, juist het doel niet gehaald dat was 1:24:24, 26 seconden te traag. Rekening houdend met de eerste kilometer in 4:20, mag ik best tevreden zijn met de gelopen tijd. Er is nog een pak werk om de wedstrijdvorm te halen, maar we zijn op de goede weg. Het is momenteel ook wat de limiet voor deze blessure gevoelige atleet, dat mocht ik vandaag ondervinden. Op het einde van de training werd de stijfheid omgezet in lichte pijn, dus het was hoog tijd dat de training gedaan was. Alleen is het wel moeilijk het tempo hoog en egaal te houden, in een wedstrijd duik ik zeker onder de 1:24:00. Om echt wedstrijdklaar te zijn moet er toch nog een vijf minuten van deze tijd, dus nog werk op de plank. De volgende drie dagen word het volume weer een pak kilometers opgedreven, daarna een herstelweek. Tegen dan moet ik toch een goede conditie en uithouding hebben en mag ik denken aan wedstrijden.
Reacties op bericht (2)
28-06-2010
Nen halve!
Ik liep gisteren de zelfde afstand in 1h33' te Bilzen en dat tijdens een wedstrijd. Nog een keer een slechte dag. Wel bergachtig daar hé. Sjieke tijd van je!
28-06-2010 om 11:49
geschreven door Francis
27-06-2010
..
Toch wel een stevige training lijkt mij, blij om te horen dat je al terug aan wedstrijden denkt.
