Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop gelopen van 11.300 meter in 0:53:51, hsm 118. Mijn garmin was weer eens uitgevallen, het heeft tien geregistreerde kilometers weer. Terwijl ik tot kilometer elf heb kunnen volgen, tijd voor een nieuwe garmin 305. Ik heb in deze trage duurloop twee snellere kilometers gelopen, de eerste alleen in 4:12/km. Voor de tweede had ik twee hazen ingehuurd mijn zonen Jorgi en Kenney die op de piste aan het trainen waren. Ze gingen elk 500 meter hazen en mij niet uit het oog verliezen, zodat ze me er niet aflopen. Jorgi had even ervoor een snelle kilometer tegen 3:04/km gelopen, dat was veel te hoog gegrepen voor den dezen. Hij haasde me de eerste 500 meter in 1:55, daarna nam Kenney over en liep de tweede 500 meter in 1:45. Goed voor een snelle kilometer van 3:40/km, lang geleden dat ik dat tempo gelopen had, bedankt jongens. Morgen staat er weer een dertiger op het programma, ik hoop de tijd van verleden week iets te verbeteren.
Reacties op bericht (2)
12-06-2010
foto
Mooie foto ! Kasterlee, ik dacht 2005. Ik ga maandag terug starten met eens wat rustig te joggen, hopelijk lukt het met de buikspieren. De ontsteking is momenteel helemaal verdwenen. Ik moet extra oefeningen gaan doen om die spieren te versterken.
12-06-2010 om 18:40
geschreven door gino
knappe hazen
Toch leuk als je uw hazen in huis hebt,die mannen gaan er nogal tegenaan Frankie, de appel valt niet ver van de boom dus en forceer nu niets tot alles terug ok is.
en forceer nu niets tot alles terug ok is.
