Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 16.100 meter gelopen in 1:07:16, hsm 137. Eigenlijk had ik een tempoloop vooropgesteld, maar de benen zijn nog niet volledig hersteld van de training van zondag. Het waren vooral de bovenbenen die nog wat stijf aanvoelden, de loopomstandigheden waren nochtans ideaal. Een wat lichte regen, niet teveel wind en een temperatuur rond de 17°, de hartslag had nog 10 slagen/minuut over. Maar versnellen zat er niet in, een ganse tijd het gevoel gehad van tegen de limiet aan te lopen, de conditie moet omhoog. Toch tevreden dat ik weer een training met een klein beetje qualiteit heb kunnen afwerken, zonder teveel last. Ik hoop de volgende weken de kwaliteit en de kwantiteit van de trainingen langzaam op een voor mij bevredigend peil te brengen. Morgen staat er een trage duurloop van een goed uur op het programma, vrijdag word het de broodnodige rustdag.
Training ergometer.
afstand
tijd
tijd/km
km/uur
watt
hsm
kcal
9.780
0:15:00
01:32
39.120
80
83
144
Reacties op bericht (2)
09-06-2010
de benen zijn nog niet goed?
Frankie, geef mij die slechte benen dan maar
09-06-2010 om 20:34
geschreven door patrick aerts
nog goed bezig
amai de frankie staat er weer bijna de km gaan de hoogte in zie ik das goed das heel goed
