Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 16.100 meter gelopen in 1:20:58, hsm 119. Weer twee rondjes in het Merodese bos gelopen, dat wil zeggen dat de afstand tussen 500-600 meter meer bedraagt. De benen voelden nog wat stijf aan van de training van zondag, en de laatste drie kilometer liet de pubis zich gevoelen. Maar al bij al moet ik concluderen dat ondanks de opbouw in kilometers de kwetsuren toch verder herstellen. Hout vasthouden, en hopen dat de balans van de bekkenspieren zich op natuurlijke wijze hersteld. Zodat de ontstekingen door wrijvingen en te gespannen pezen en spieren verminderd en daarmee de pijn. Daardoor ben ik ook voorstansder van een langere periode onstekingremmers en actieve recuperatie. Natuurlijk komt dat mede door de drang om toch maar te blijven lopen en zo veel als mogelijk de conditie te behouden. Morgen staat er een duurloop of een extensieve interval op het programma, het ochtendgevoel en weersomstandigheden zullen beslissen.
Training ergometer.
afstand
tijd
tijd/km
km/uur
watt
hsm
kcal
18.570
0:30:00
01:37
37.140
70
79
270
Reacties op bericht (1)
08-06-2010
Bekkenbodem
Dag Joggerke,
Ge moet bekkenbodemspieren versterken hé. Ik heb ook met aanhechtingspezen ontstoken. Moet nu altijd oefeningen doen.
08-06-2010 om 22:59
geschreven door Joeri Francart
