Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange duurloop van 30.100 meter gelopen in 2:11:51, hsm 144. Onder een stralend zonnetje vertrokken en geen zuchtje wind, lekker loopweer dus. Ik had me voorzien van drank en voedsel, verdunde cola als drinken en druivesuiker en eenpowerbar als voedsel. Het was de bedoeling om zolang mogelijk de 14 km/uur aan te houden en niet trager als 13 km/uur te finishen. De eerste kilometer was traditioneel veel te traag 4:40, daarna zat ik snel in een iets te hoog tempo. Ik voelde me nog niet honderd procent hersteld, en liet het tempo wat zakken het was nog ver lopen. Het drinken en eten ging vlot, de powerbar plakte wel in de mond en ik kreeg het moeilijk doorgespoeld. Misschien had ik nog een flesje water moeten meepakken wat gezien het warme weder geen overbodige luxe was geweest. Na een uur verzamelde ik 14.110 meter, het ideale tempo dus, maar ik ben nog niet goed genoeg om dat 2 uur lang vol te houden. Het verval zal wel al een stuk minder zijn als verleden week, ondanks de niet zo gunstige temperatuur om lang te lopen. Een groot voordeel met vorige week was dat de wind niet de vijand was, en dat de conditie toch stilaan groeit. Door de hoge temperatuur loopt de bil minder rap vast, de mindere tweed helft was te wijten aan een te hoge hartslag. Ik kon dus gewoon niet sneller meer een combinatie van het warme weer en het mindere trainen van de laatste weken. Maar ik ben best tevreden met de gemaakte vorderingen 3350 meter meer gelopen en 6 seconden de kilometer sneller. Volgende week hoop ik de kaap van de 100 km/week te halen, maar het valt af te wachten hoe het lichaam reageert op deze training.
Reacties op bericht (4)
06-06-2010
Karakter
Ik bewonder je karakter, hoe jij onder jouw omstandigheden zo blijft volhouden! Dat je de moed maar blijft vinden om ondanks de pijn toch telkens weer op pad te gaan. Chapeau daarvoor. Toch maak ik me de bedenking dat je misschien weer iets te snel van stapel aan het lopen bent. Je last net een periode van twee dagen looprust in om een beetje te bekomen van wat last van je oude blessures en de eerste training die je na die rust doet is dan een lange duurloop tegen een vrij hoog tempo in deze zware weersomstandigheden. Is dat wel slim? Ik zou me als ik jou was niet te veel op snelheden en tijden concentreren de eerste tijd. Probeer gewoon te genieten van het lopen zelf en weer ECHT pijnvrij te kunnen lopen. Ook al betekent dit een "verloren" jaar. Achteraf bekeken win je er misschien een paar jaren mee, want als je door overenthousiamse weer hervalt in je oude stramien..... Dan kan je misschien tegen het einde van het jaar echt wel iets tegenkomen waarmee je carriere op het randje zal komen te staan. Dat zou zeer spijtig zijn. Dus probeer toch goed bij je zelf na te denken en luister naar adviezen uit je omgeving. Doe het eens een tijdje wat rustiger en probeer te genieten.
06-06-2010 om 22:37
geschreven door Michael
..
Je bent alweer stevig bezig, stilzitten is je ding niet hé. Ik hoop dat je blessures hun koest gaan houden, het zou jammer zijn als het terug erger werd!
06-06-2010 om 22:25
geschreven door Wendy
...
...het warme weer ligt je wel hé...knappe training hoor.
06-06-2010 om 21:06
geschreven door natalie
knap
Frankie, ondanks de hitte , voel jij je goed, ik heb daar meer problemen mee hoor, je conditie laat zeker niets te wensen over