Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 15.420 meter gelopen in één uur rond, hsm 141. De benen waren niet zo goed als vorige week zondag, maar daar kan ik met leven. Erger is dat ik meer pijn voelde als vorige week, nog altijd veel minder als voor Antwerpen. Maar niet gezeurd een dag meer gelopen en driemaal zoveel gefietst, dat betaal je cash. Het voornaamste is dat ik voor en na het lopen weinig tot niets meer voel, een hele verbetering. Een van de grootste gevaren schuilt in het toenemen van mijn gewicht, daarom vanaf maandag regime. Voor mijn lichaam een weldoening zowel mentaal als fysiek, enig probleem het moet zonder consessie's. Dat wil zeggen, alles bannen wat vet of alcohol is, geen koekjes geen frisdranken, geen snoep. Eigenlijk is het eenvoudig, iets minder verorberen als je verbruikt, mijn vetverbranding is catastrofaal, dus weinig kcal nodig. Veel fruit en groenten en zeer veel water, voor de rest niet teveel en kleine portie's vlees en vetten. Morgen staat er een looploze dag op het programma, dus word het fietsen, naar gelang het weer binnen of buiten.
Na het lopen direkt wat losgefietst om de afvalstoffen sneller uit de spieren te krijgen. Een 13.460 meter gefietst in 0:35:16, hsm 85, en een heel klein verzetje om niet te forceren.
Reacties op bericht (4)
16-05-2010
knap
qua trainingsarbeid overtroef je me zelf nog in je "rustperiode" zelf de zwaarste tien loopdagen uit mijn leven achter de rug (14.1 / 21.1. / 5.3 / 15.8 / 14.1 km) heb het allemaal goed verteerd alleen blanen op blanen en zwarte teennagel :-8 15.42km/u daar kan ik alleen maar van dromen en dat op training dan nog ben al zeer fier dat ik mijn eerste halve marathon tegen 12.02km/u heb kunnen uitlopen ik wens je veel succes met je herstel, ik kijk enorm naar je op en volg je prestaties maar wat vindt je dokter van je "rustperiode" , de meeste mensen krijgen een attack van jou rust
16-05-2010 om 17:39
geschreven door Kris Andries
snel
Frankie dat was wel erg snel,nu je even de tijd geven de blessures te genezen,lijkt ook nodig. Als jij met uw trainingen last hebt met uw gewicht,dan begrijp ik dat niet goed hoor,wat een trainingsarbeid !
16-05-2010 om 16:55
geschreven door patrick aerts
..
Veel succes met je regime, die kwetsuren zullen wel even tijd vragen om te genezen, maar je komt wel terug, zeker weten!
16-05-2010 om 14:45
geschreven door Wendy
mooi
je bent toch nog goed in beweging zie ik volhouden en zo kunnen die blessure's wel rusten
