Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een recuperatieloop van 10.000 meter gelopen in 0:55:50, hsm 106. Samen met vrouw en kinderen vertrokken, de kinderen gingen halweg stoppen. Carine haf het tempo aan, ideaal voor mij om te herstellen en wat aandacht te besteden aan de loophouding. Het bekken kantelen de rug recht dan automatish, de schouders licht achteruit houden. Een ding lukt me totaal niet en dat is het hoofd rechthouden, daardoor zou ik vrijer kunnen ademen. De training ging vlot voorbij zonder de minste pijn, buite een lichte druk voelen op de pubis. In elk geval een ideale recuperatietraining met voldoende doorbloeding in de spieren. Morgen volgt een soort testloop elf kilometer lopen aan een deftig tempo.
Deze avond ook nog 19.280 meter losfietsen met de mtb in 0:50:42, hsm 91. Nog een recuperatietraining na de recuperatieloop van tien kilometer deze morgend. Ook nu was mijn vrouw Carine mijn trainingspartner, ze heeft er dus een stevige trainingsdag opzitten. Het was dus weer een training met veel overschot, als het bergop ging trapte ik even door. Een goed gevoel van kracht in de benen en de bil en heup gaven geen kik, goede trainingsdag dus. Ik had voor de eerste maal een speciaal elleboogverband aan, en na een pijnlijk begin ging het goed. Als het zo blijft evolueren kan ik binnen twee weken lichtjes beginnen opbouwen.
Reacties op bericht (2)
09-05-2010
...
...het gaat duidelijk de goeie richting uit met het herstel...
