Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een extensieve interval van 16.000 meter gelopen in 1:03:17, hsm 133. In het begin van de training ging het langs geen kanten, de pijn was niet te harden. Alles moest rustig opwarmen, tegen de helft van de training haalde ik het beoogde tempo. Ik probeerde het tempo in de tragere stukken hoog te houden en elke interval te versnellen. Het ging dan iets beter maar volledig pijnloos was het niet, en morgen is er nog een zware training. Vrijdag volgt er dan een rustdag, die zal maar juist op tijd komen om wat te herstellen. Zondag volgt dan de zwaarste training een blokken-tempo-loop, daarna drie afbouw weken tot Antwerpen. Het zal beter moeten gaan als vandaag wil ik in Antwerpen een goed resultaat neerzetten. De gemiddelde snelheid van de training was hoog genoeg, maar het gevoel is niet goed. Morgen staat er weer een langere trage duurloop op het programma, een van 20 kilometer.
Reacties op bericht (2)
08-04-2010
...
...de vele kilometers beginnen te wegen hé Frankie, maar over drie weken zal je er staan.
08-04-2010 om 10:27
geschreven door natalie
07-04-2010
wat jij een rustige loop noemt Frankie
Ik ben jaloers op jouw hs op die tempo's, maar kom erop terug met een mailtje! succes in alles.
