Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 22.700 meter gelopen in 1:39:09, hsm 133. De benen waren gelukkig al iets beter dan gisteren, zoals we gewoon zijn drie loopdagen na een wedstrijd. Toch kon ik nog niet diep gaan tweemaal een 500-700 meter echt doorgetrokken, voelde te zwaar aan. Ik ben toch redelijk tevreden over de training, ik had 4:35/km vooropgesteld en 4:22/km gehaald. Er stond ook wel wat wind en het was nogal fris, toch had ik me niet te warm aangekleed, juist gepast. Na negen kilometer kwam de eerste verkramping in de bil, maar die ebde weg na een paar kilometer. De hamstring voelde nog stijf aan tijdens de twee versnellingen, ook daarom niet te lang doorgetrokken. Over het algemeen was de hartslag zo'n vijf slagen te hoog, maar er is al verbetering merkbaar. Het word de volgende dagen wat uittesten hoe ver en hoe diep ik kan gaan met de beperkingen die de kwetsuur oplegt. Binnen 14 dagen staat er een stevige test op het programma, een halve marathonwedstrijd liefst onder de 1:20:00 te lopen. Dan weet ik of het de moeite loont om de marathon van Antwerpen te lopen op 25 april. Morgen staat er een recuperatieloop van twaalf kilometer op het programma, in een trainingsweek zonder rustdag.
Reacties op bericht (1)
15-03-2010
...
...hopelijk is de blessure verleden tijd en kan je doortrainen naar Antwerpen toe...
