Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een interval van 15.000 meter gelopen in 0:59:57, hsm 130. De gravelpiste lag er verschrikkelijk bij, vettiger kan niet, licht bevroren met een teveel aan wateroverlast. Gelukkig schuift het niet op een gravelpiste, wel een zuignapeffect waar minder water lag. Ik moet niet vertellen dat mijn achterkant en mijn loopschoenen er proper uitzagen, zeker? De training zelf was een met een dubbel gevoel, de 15 km/uur gehaald en een lage hartslag. Echter de benen voelden vermoeid aan en veel versnellen zat er niet in, de benen moeten herstellen. Ik kan nog altijd niet diep gaan en de hartslag de hoogte injagen, er stond nochtans een pittig windje. Het achterste gedeelte van de benen blijven pijnlijk, achillespezen, kuiten, hamstrings en billen. Zoals reeds aangehaald zouden de spieren wat langer moeten worden, dat kan alleen met specifieke oefeningen. Oefeningen die ik momenteel niet kan uitoefenen zonder over de pijngrens te gaan, wat niet aangewezen is. Rusten is de enige remedie en dan voorzichtig opbouwen, een periode van drie maand minimum. Morgen staat er een rustige trage duurloop van 10 kilometer op het programma, afbouwen geblazen.
Reacties op bericht (1)
03-03-2010
..
Toch wel een pittig trainingske lijkt mij, en nu de laatste voorbereiding richting Stein!