Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 14.200 meter gelopen in 1:03:14, hsm 122. De benen waren verassend fris vandaag, na de training van gisteren had ik anders verwacht. Een trage duurloop werd dus een duurloop aan een tempo van 4:26/km. Het ging als vanzelf de pijntjes waren te verwaarlozen, en de hartslag bleef in de juiste zone. Ik heb er een stevige trainingsweek opzitten van 155 kilometer aan gemiddelde van 4:36/km. Dit komt al aardig dicht bij een goede trainingsweek,qua tempo want qua volume zit ik op schema. Volgende week sta ik met de vroege en dus word het een uiterst rustige trainingsweek.
Reacties op bericht (3)
07-02-2010
...
...goed dat de trainingen op dit ogenblik goed verlopen...
07-02-2010 om 20:45
geschreven door natalie
Tja
Het lichaam is zo onvoorspelbaar hé, zelfs voor iemand die zijn lichaam zo goed kent als jij!
07-02-2010 om 19:43
geschreven door Wendy
Ik dacht ...
... dat ik met 60 km al een hoog weektotaal had. Als ik deze kilometers en trainingssnelheden dan bekijk. Amaai
