Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange duurloop-tempoloop van 42.300 meter gelopen in 3:00:57, hsm 130. De benen waren niet super, het weer ook nog niet je dat, maar toch had ik goesting in deze stevige training. Met de bedoeling een halve marathon in 1:28:00 te lopen en dan terug te keren om zo de volle marathon te lopen. Zo gezegt zo gedaan, na een mindere eerste kilometer vond ik snel het juiste tempo, en was vertrokken voor de lange tocht. De eerste drie kilometer gingen in (0:12:38) een goed begin, met de lichte wind in het voordeel, moest ik er voor gaan. Het ging alsmaar sneller, en de volgend blok van drie kilometer (0:12:05) was dan ook veel te snel, dus trager lopen. Langs het kanaal zit de wind opzij en tesamen met het slechte wegdek, loopt het iets minder goed, maar nog goed genoeg. De vijftien kilometer in (1:02:23), duidelijk op schema, maar de zware trainingsweken laten zich nu al gevoelen. Hoewel de hartslag mooi in de zone bleef en aan duurlooptempo zat, maar de benen lieten het wat afweten. Aan het keerpunt na 21.150 meter kwam ik door in (1:28:49), tussen de vijftien en de twintig kilometer, twee kilometer onverhard. Nu komt het er op aan karakter te tonen en de km-tijden niet te hoog laten oplopen, de pijn verbijten op training. Meer een mentale pijn dan een fysieke pijn, het loopt wat stroever maar in priciepe kan het nog harder. Na dertig kilometer (2:06:59) het zit er dus nog in om de marathon onder de drie uur te lopen op training. Spijtig genoeg krijg ik last aan de linkerhamstring en rechterbil, waardoor de paslengte automatisch wat korte word. Het tempo zakt daardoor wat in, en ik misreken me ook wat door om te rekenen naar 42 kilometer, niet echt slim. Zodoende doe ik er 57 seconden langer over dan uitgerekend,en ben ik net niet geslaagd in mijn opzet, onder de drie uur finishen. Toch tevreden dat ik dit op training kan en dat na toch wel zware trainingsweken, misschien haal ik de vereiste vorm op tijd!
Reacties op bericht (5)
09-02-2010
Goede vooruigang
Als men jouw trainingsverslagen leest, kun je er zeker van zijn dat die goede vorm niet lang meer zal uitblijven.
Eric
09-02-2010 om 00:59
geschreven door Eric
07-02-2010
wow
Dat is ook niet voor iedereen weggelegd, je moet het maar lopen
07-02-2010 om 18:40
geschreven door johan
woooooh
hier kunnen er velen alleen maar van dromen,chapeau,wat gaat dat niet geven tijdens de echte wedstrijd!!!! GEWOON GEWELDIG!!!!!!!!
btw,in juli ga ik een weekje genieten van de Spaanse zon,hoelijk ben ik dan toch al hersteld!!!!
groetjes de bakker
07-02-2010 om 13:12
geschreven door marc lenaerts
06-02-2010
Bangelijk!
Jij loopt mijn droomtijd tijdens je training, en ik ben helemaal niet jaloers hoor ;). Knap dat je zo doorgedreven kunt trainen, hopelijk nemen ze je snel terug op in de Belgische ultraploeg, zou toch wel terecht zijn vind ik!
06-02-2010 om 19:08
geschreven door Wendy
3 uur
amaai ik zou direct tekenen om een marathon in 3 uur te lopen op training,proficiat!Je bent duidelijk naar je topconditie aan het groeien.Aan welk tempo zal je in Schoten starten.Als het rond de 4 min de km ligt zal ik proberen mee te gaan.en dan natuurlijk zo lang mogelijk volhouden hé.Allee tot volgende week.
