Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 11.320 meter gelopen in 0:55:25, hsm 112. De beenspieren waren wat pijnlijn en stroef, maar het viel al bij al mee de dag na de marathon. Beide voetpezen deden wel verschrikkelijk zeer, maar dat beterde na het stretchen. Na twee kilometer was de grootste last in de voetpezen weg, en was het goed te doen. De eerste zes kilometer in recuperatie-tempo, daarna beginnen versnellen, en het ging goed. Een bewijs dat ik gisteren niet echt diep ben kunnen gaan, altijd vlot gelopen. Maar nooit kon ik in het rood lopen, geen superdag, maar een normaal goede dag.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
12.800
0:20:00
38.400
75
83
360
Deze namiddag een 20 minuten losfietsen goed voor 12.800 meter, hsm 83. De weerstan op 75 watt, de beenspieren wat warmdraaien voor een goede bloedcirculatie. Met andere woorden een actief herstel, dat in de meeste gevallen een sneller en beter resultaat geeft. Morgen een trage duurloop van een dik uur op het programma, zonder te forceren.
Reacties op bericht (1)
20-10-2008
prachttijd marathon
02:47:20 een prachtige marathon gelopen,Frankie!!! zelfs onze maat Geert Caers heeft dat ook mooi gedaan,ik hoop dat je ervan genoten hebt! mvg Patrick http://www.bloggen.be/funrunner
