Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een blokken-tempo-loop van 21.100 meter gelopen in 1:29:29, hsm 133. De baan was op sommige plaatsen nog glad en dit is de reden waarom er geen blok van 15 km/uur is. Maar de benen zijn ook nog niet volledig hersteld van de ultraloop van zaterdag. Ook de lichte overbelasting die het lopen op gladde wegen veroorzaakt, wegen door. Zo had ik toch last van te stroeve aductoren, waardoor de paslengte niet volledig benut kon worden. Een marathontijd van onder de drie uur zit er toch al in, ondanks de nog niet optimale conditie. Zaterdag volgt waarschijnlijk een goede test, dan staat er een duur-tempoloop van drie uur op het programma. De beste blok van vandaag was, 12:09/3 km, en het traagste blok was in een tijd van 13:29/3 km. Niet echt slecht maar ik kon ook niet echt meer versnellen, alhoewel de hartslag nog veel ruimtehad. Dat komt dus door de fysieke ongemakken, en de vermoeidheid, de recuperatie is de barometer voor de vorm. Het is dus duidelijk dat de vorm nog verre van optimaal is, dat was dus ook niet de bedoeling. Morgen bouwen we de conditie en het volume verder op met een trage twee-uursloop.
Reacties op bericht (1)
03-02-2010
goed
ja man normaal he dat die loop van zaterdag nog in de benen zit maar toch een knappe training
