|
Deze namiddag een trage duurloop van 11.100 meter gelopen in 0:53:26, hsm 120.
Een training met twee gezichten, de eerste vijf kilometer gelopn tegen 5:30/km.
De laatste zes kilometer versnelt naar een km tijd onder de 4:30/km, de benen kwamen los.
Vandaag een totaal van 35.300 meter gelopen in 2:54:15, met een gemiddelde hsm van 115.
Zoals te zien is op de bijlage mis ik een kilometer, de garmin niet op tijd ingedrukt.
Niet altijd even simpel met een paar handschoenen aan, de voetpezen deden goed zeer.
Ook de bilspieren en de heup hadden tijd nodig om opgewarmd te geraken in deze vriestemperaturen.
Morgen proberen we vijftien kilometer te lopen, dan zit ik weer op schema en volstaat zeventien kilometer in het week-end.
|
