Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een cresendo duurloop van 12.800 meter gelopen in 0:54:56, hsm 122. Vertrokken met zware benen, maar toch het plan opgevat om elke blok iets rapper te lopen. De eerste drie kilometer gingen moeizaam tegen 4:44/km, en de voetpees deed zeer. Maar na dit blok begon het zowaar soepeler te lopen, het 2de blok van 3 km tegen 4:25/km. Lichte pijn in de bovenbenen en een licht knagend gevoel in de rechterachillespees. Blok nummer drie van 3 km ging al ruim boven de 14 km/uur, tegen 4:08/km. Het laatste en vierde blok van 3 km ging in 4:00/km rond of 15 km/uur en het liep goed. De laatste 800 meter naar huis dan maar voorzichtig doorgetrokken 800 meter tegen 3:46/km. Moraal van het verhaal de dipjes komen en gaan, hoe ouder men word hoe meer dipjes.
Reacties op bericht (1)
14-08-2009
.
Daar kan ik helaas ook al van meespreken van die dipjes... toch een goeie training heb je afgewerkt.
