Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange duurloop van 32.290 meter gelopen in 2:19:55, hsm 133. Het was de bedoeling om zeker 13 km/uur te halen of te wel 4:36/km. De opdracht is ruim snel genoeg afgewerkt, tegen 13.8 km/uur of 4:20/km. Zo als verwacht is de basisconditie ruim genoeg om terug op kwaliteit te trainen. Met nog drie weken tot de volgende wedstrijd moet dat normaal wel lukken. Vandaag had ik cola verdunt met water mee en druivesuiker, het ging goed. Toch voel ik dat er een tekort aan snelheid in de benen zit, en dus zware benen. Dat de hartslag relatief goed in de voorbestemde zone bleef, is een betere waardemeter. Vanaf morgen ga ik op wedstrijd dieet, geen alcohol meer en minder vet. Zo hoop ik relatief snel weer op gewicht komen, toch wel 2 kg te zwaar nu. Volgende week bouw ik de kilometers verder op naar 120 km/week. Ook de gemiddelde snelheid moet een stuk omhoog, werk genoeg dus.
Reacties op bericht (1)
09-08-2009
.
De conditie lijkt in ieder geval al in orde. Dat zien er goed uit voor de komende wedstrijden.
