Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een interval in totaal 15.000 meter gelopen in 0:54:54, hsm 141. Het ging goed vandaag, weinig last gehad van heup of bil of voetpezen. Een beetje zoeken naar de juiste snelheid, ook schrik te hard te gaan. Maar een goede dag, ik kon versnellen als ik dat wou, en kon diep gaan. Bewijs was de laatste kilometer in 03:19, en de hoge hsm in het rood voor mij. Ik recupereerde snel van de training, en hield er een goed gevoel aan over. Morgen staat er een langere trage duurloop op het programma, 20 km.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
11.110
0:20:00
33.330
70
71
336
Reacties op bericht (3)
15-04-2009
...
...amai wat een stevige training zeg...knap hoor.
15-04-2009 om 17:04
geschreven door natalie
50 km van Gistel
Hallo Frankie
Zaterdag 18 april is er een 50 km in Gistel .Ik zou die willen lopen in 4 uur (12,5 gemiddeld).Zou dit verstandig zijn met het oog op Antwerpen (sub 3 uur).Ik zou graag eens je raad weten hierover.
