2-uur van Herentals, met veel snel volk aan de start en een paar daarvan hadden me uitgedaagd, nooit doen met een oude krijger zelf al is hij gewond!
Dan hopen op een goede dag en dat de pijn zolang mogelijk weg blijft, ik ging me vasthouden aan mijn plan, gaan voor 28 km, het eerste uur 15 km en het tweede uur met de opkomende pijn toch nog 13 km halen.
Het was weer een drukke bedoening met groepen die zoveel kilometers proberen te verzamelen met veel wandelaars, het parkoers is wel redelijk breed maar de ronden zijn redelijk kort en zo word het druk.
Ik startte redelijk voorzichtig en maalde de kilometers af tegen gemiddeld 3:55/km, en het eerste uur ging goed ik verzamelde 15.2 kilometer en de benen voelden nog niet vermoeid aan.
Ook de pijn in de knie en de heup was te harden dus probeerde ik zolang mogelijk die 15 km/uur aan te houden.
De 20 kilometer ging juist de 1:19, ik moest aan het rekenen slagen om zo dicht mogelijk die 30 kilometer te benaderen en juist onder die twee uur te blijven.
Het laatste kwartier kreeg ik het toch nog zwaar, de knie en de heup lieten zich wat meer gevoelen, een laatste grote ronde gelopen en de klok stond op 1:50:15, nog 9:45 voor twee kleine rondes dat moest nog juist lukken.
Alles er nog een uitgeperst in de laatste kleine ronde, veel zat er niet meer op maar ik kwam over de mat in 1:59:41 en er stonden 30.14 km op mijn Garmin, super tevreden natuurlijk, alhoewel het officieel iets minder kan zijn, met al dat slalommen, dat was goed voor een 5de plaats de winnaar werd onze nationale hoop voor het W.K. 100 km Wouter Decock!
Afstand
30.14 km
Calorieën
1,836 C
Hartslag
slagen per minuut % van max. Zones
140 slagen per minuut
Gem. HS
156 slagen per minuut
Max. HS
4.3
Training Effect
Timing
Tempo Snelheid
1:59:41
Tijd
3:58 min/km
Gem. tempo