Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 20.430 meter gelopen in 1:31:49, hsm 120. Het was onder een blauwe hemel, maar nog frisse temperaturen, ideaal loopweer. De wind was ver te zoeken, de mp3 speler op en ik vertrok voor een 20 km lange training. Met de benen was het niet 100 percent maar al bij al twee dagen na de wedstrijd, mag ik niet klagen. Er werd gelopen met een fameuse negatief split, 0:47:30 halfweg, tweede deel in 0:44:19. Ik moet mijn Garmin dringend resetten wat er komen nogal wat anomaliteiten voor. Morgen staat er een interval, 8 maal 1500 meter snel, met 8 maal 500 meter normaal.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
11.910
0:20:00
35.730
75
85
360
Deze namiddag twintig minuten op de ergometer, goed voor 11.910 meter. Met de weerstand op 75 watt, en een gemiddelde hartslag van 85. De spieren wat losmaken en de doorbloeding stimuleren, zonder te forceren. Allen de rechterheup, en rechterbil baren nog serieus zorgen, verkramping! We zien morgen wel voort, wat het geeft na de interval.
Reacties op bericht (1)
31-03-2009
!
Jij bent al terug volop aant trainen! Ik heb 3 dagen verplichte rust maar weet niet of ik morgen nog te houden ben hoor;-). Groetjes!!
