Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 16.040 meter in een uur gelopen, hsm 136. Na de lange trage duurloop van gisteren is het onverwacht goed gegaan. Wel last van de gebruikelijke pijnen, na een vermoeiende training. De wind was ook weer van de partij, maar op de piste is de last goed verdeeld. Met de wind mee laat ik me meedrijven, en recupereer een beetje. Als de wind tegen zat, ging ik volle bak om zo weinig mogelijk tempo te verliezen. De linkervoetpees deed weer serieus pijn, straks een volta-patch plakken.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
16.040
1:00:00
16.040
70
78
504
Deze namiddag een half uur op de ergometer goed voor 18.350 meter, hsm 78. Met de weerstand op 70 watt, goed op souplesse gereden om de stijfheid uit de spieren te krijgen. Tijdens de laatste 50 kilometer van dwars door Vlaanderen meegeleefd, toch cracken die wielrenners. Morgen staat er een 15 kilometer lange trage duurloop op het programma.
Reacties op bericht (2)
25-03-2009
10 mijl
zeer snelle tien mijl gelopen ;toch vanuit mijn loopkunde bekeken .Van mij was het vandaag de tiende dag op rij dat ik trainde.Ik probeer eens uw spoor te volgen maar de pijntjes komen er van mij ook bij.
25-03-2009 om 22:23
geschreven door Johanbeton
...
...ja die dagelijkse pijntjes...die ken ik ook hoor. Mooi gerecupereerd blijkbaar. Groetjes Natalie
