Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een recuperatieloop van 10.440 meter gelopen in 0:50:29, hsm 108. Zeer voorzichtig gestart, de tweede helft iets versnelt, last van zware benen. Er stond weer behoorlijk wat wind vandaag, en miezerige regen, waar blijft de lente? De hamstrings voelden wat stijfjes aan en de voetpezen waren pijnlijk. Morgen staat er een losloopje met een paar versnellingen op het programma. Straks nog even op de ergometer, de weerstand iets lager dan gisteren.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
16.600
0:30:00
33.200
65
75
468
Deze avond een half uur op de ergometer, goed voor 16.600 meter, hsm 75. Met de weerstand op 65 watt, lekker soepel ronddraaien zonder forceren. Een ideale hersteltraining, goede doorbloeding van de spieren, geen verzuring. Morgen ook nog een half uur losrijden, en dan focussen naar de Binnenmaasmarathon.
Reacties op bericht (1)
12-03-2009
Nog even!
Zaterdag wordt het lente!! En dan zondag weer even herfst
