Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van één uur, goed voor 15.610 meter, hsm 131. Ik ben er niet zeker van dat de hartslagmeter naar behoren geeft gewerkt. Maar het ging toch goed, ik kon stilletjes aan meer snelheid maken. De benen zijn wel nog niet volledig hersteld, hier en daar wat pijntjes. Vooral de linker voetpees, deed enorm zeer nog voor ik begon te lopen. Gelukkig beterde het rap, zoals meestal met die cronisch ontstoken voetpees. De volgende twee dagen korte en rustige trainingen om verder te herstellen. Vrijdag een dag recup genomen op het werk, zo kan die voetpees rusten. Zaterdag ga ik de Binnenmaasmarathon lopen, aan een start tempo van 15 km/uur. Dan zien we wel hoe lang ik het tempo kan houden, het is de bedoeling niet te forceren.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
8.200
0:15:00
32.800
75
79
270
Deze avond een kwartier op de ergometer, goed voor 8.200 meter, hsm 79 watt. Met de weerstand op 75 watt, deden de bovenbenen toch wat zeer. De snelle kilometers eisen hun tol, het herstel van een zes uur wedstrijd vergt zijn tijd. Voor de twee volgende dagen wat meer recuperatie inbouwen, ook de weerstand van de ergometer lager zetten.
Reacties op bericht (2)
11-03-2009
Veel succes!
Zondag, ik duim dat alles goed gaat!
11-03-2009 om 22:26
geschreven door Wendy
zeer sterke training
Je hebt wel een zeer lage hartslag bij een snelheid van bijna 16gem.Ik kom zeker boven de 160 uit . Je bent duidelijk in je beste conditie ;dat belooft voor zaterdag !
