Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange duurloop van 25.090 meter gelopen in 1:45:28, hsm 131. Geen superbenen, maar we konden het tempo van 14/uur gemakkelijk vasthouden. Ik had mijn nieuwe drinkbelt mee, met iets grotere flesjes, om te gewennen. Het miezerde gans de training, en er stond een middelmatig briesje, toch voelbaar. De benen zijn nog duidelijk in de herstelfase, niet verwonderlijk na de zes-uurwedstrijd van verleden week. Toch denk ik dat ik volgende week zaterdag een marathon onder de drie uur kan lopen zonder forceren. Volgende vijf trainingsdagen staan in het teken van verder herstel, alleen woensdag een tempoloop. De zaterdag volgt dan de Binnenmaasmarathon, met hopelijk niet teveel wind.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
34.000
1:00:00
34.000
70
82
1008
Deze namiddag een uur op de ergometer goed voor 34.000 meter, hsm 82. Met de weerstand op 70 watt, een lichte weerstand, maar momenteel nog zwaar genoeg. Voor het eerst sinds lang een training van een uur, het herstel gaat stelselmatig verder. Het blijft wel zwaar om de pedalen op een soepele manier rond te krijgen. De benen moete nog wat verder herstellen, morgen een rustige trainingsdag.
Reacties op bericht (4)
09-03-2009
herstel?
Hoe herstel? Waar is dat voor nodig? Ik heb er al terug een zes uur op zitten, grapje. Succes volgende week op de binnenmaas, als ik mij niet vergis vele saaie rechte stukken en in het begin wat lastig met de auto's van de ploegen. In een groepje lopen zou geen overbodige luxe zijn als de wind tegen zit.
See you
09-03-2009 om 20:54
geschreven door paul
08-03-2009
...
Iedere keer weer kijk ik vol verstomming hoe makkelijk jij rekupereerd van uw zware wedstrijden en trainingen. Chapeau hoor.
08-03-2009 om 20:42
geschreven door natalie
Leuk!
Ik vind het leuk om jouw trainingen te kunnen volgen, ik ga proberen om tijdens de halve marathon in Olen 14/u te lopen, dat is dus zo snel als jij even rustig gaat trainen ;-). Veel succes volgende week!!!
08-03-2009 om 13:23
geschreven door Wendy
knap
Je duurlopen liggen een stuk sneller dan de mijne . Maar om onder die 3 u te duiken zal ik mijne fiets moeten meebrengen , denk ik ! Maar ja , zo heeft iedereen ergens zijne grens . Maar voor een pr. ga ik zeker gaan in rotterdam . Al was het maar 1 sec. sneller dan 3.08 u Het zal ook voorlopig mijn maatste moging zijn om naar verbetering te streven ! Sneller worden op de halve marathon zal dan mijn doel zijn ! Ik bewonder je manier van trainen . Doe zo verder !
