Vandaag een lange trage duurloop van 34.200 meter gelopen in 2:45:13, hsm 116.
Het ging een zware onderneming worden in deze rust week, na de zes uur van Aalter.
De laatste drie dagen ruim 78 kilometer gelopen, dat is een gemiddelde van 26 kilometer per dag.
En dat met been die nog altijd de naweeën van mijn goede prestatie in de zes uur van Aalter ondervinden.
Met nu nog twee opbouw weken voor de boeg, zullen de benen onder hoogspanning blijven.
Als ik dat overleef kan de recuperatie en daarmee gepaard gaande het sterker worden beginnen.st.
Vandaag waren de eerst 17.100 meter met de wind mee, de laatste 17.100 meter met wind in de snoet.
De eerste helft ging nog redelijk als de wind een handje hielp, ik liep toen tegen gemiddeld 4:41/km.
Ik had cola verdunt met water en een beetje zout mee, en wat druivensuiker om de man met de hamer voor te zijn.
Bij het keerpunt voelde ik dat de kracht uit de benen was, ik heb dan ook niet echt meer geforceerd.
De benen hebben de laatste tijd al hard genoeg moeten werken, en ze verdienen dan ook een beetje rust.
Alleen de laatste kilometers weer wat doorgetrokken, om mij ervan te verzekeren dat ik het nog kan.
Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, in een opbouw week van 133 kilometer.
