Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 10.310 meter gelopen in 0:47:10, hsm 116. Met een paar versnellingen over honderd meter, de benen losgooien. Al iets beter gesteld met de frisheid, en me toch redelijk kunnen inhouden. Morgen staat er een losloop van acht kilometer op het progamma. Straks nog een half uur losfietsen op de ergometer, en dan rusten.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
16.000
0:30:44
31.236
70
73
516
Deze avond een 16.000 meter op de ergometer in 0:30:44, hsm 73. Met de weerstand op 70 watt, was het de bedoeling me zeker geen geweld aan te doen. Rustig peddelen aan een lage hatslag en weerstand, de benen onderwerpen aan actieve recuperatie.
Reacties op bericht (2)
27-02-2009
Duurloop Stein.
En,Frankie,ben je er klaar voor?Zal wel een beetje spanning opzitten denk ik. Benieuwd wat het gaat worden.Bezie het maar als een flinke uitdaging en dat is het ook.......niet? Het zal natuurlijk heel wat anders zijn.Krachten goed doseren is de boodschap.
Good luck voor zondag.
Walter
27-02-2009 om 18:56
geschreven door Walter
succes
veel succes voor zondag met je eerste 6-uurs loop. Zelf speelde ik ook even met de gedachte hieraan mee te doen, maar gezond verstand zei me nog zeker een jaartje te wachten zodat ik meer tijd heb om de trainingsomvang aan te passen. Ik hoop dat je de 6 uren goed zult doorkomen, hou er rekening mee dat de laatste 2 uren zwaar zullen worden (zelfs geoefende ultralopers hebben hier last van), en veel drinken en suikers nemen.
