Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 10.150 meter gelopen in 0:46:06, hsm 114. Het was een rustige en korte training, en dat was zeker nodig om te herstellen. De voetpezen, kuiten en achillespezen deden wat zeer, de voetpezen waren zeer pijnlijk. Gelukkig moet ik morgen niet gaan werken, zodat ik een dag langer kan herstellen. Morgen staat een zelfde training op het programma, normaal iet trager gelopen. Straks nog een lichte training op de ergometer, en dan rusten tot morgenvroeg.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
12.890
0:22:00
35.155
75
82
396
Deze avond een 22 minuten op de ergometer goed voor 12.890 meter, hsm 82. Al iets minder pijn in de benen, met nog twee rustige dagen voor de boeg, komt dat in orde. Met de weerstand op 75 watt, de souplesse wat proberen terug te vinden.
Reacties op bericht (2)
26-02-2009
6u van Stein
Hola Frankie Ik lees op je blog dat je last begint te krijgen van je voetpezen.Ik heb 2jaar geleden daar ook problemen mee gehad.Ik zou daar toch mee oppassen want dat is waarschijnlijk het begin van hielspoor.Ik heb mij toen na het lezen van een artikel in de runners zooltjes gekocht via internet met de naam LYDS ENERGY SOLES en heb er sindsdien geen last meer van gehad. Mischien tot ziens in Stein. Ik hoop er 60km te lopen het wordt mijn 2de 6u in 2006 liep ik in Zolder 544545m in.Vorige zondag heb ik tijdens een korte vakantie de marathon van Valencia gelopen in 3:42:42. Het was mijn 33ste marathon in 5jaar ik ben 60jaar en zou graag in juni de 100km van Torhout binnen de tijdslimiet aan te komen. Grtjs Marc.
26-02-2009 om 23:00
geschreven door Marc Bemong
zelfs jij
Past je aan , knap zal niet makkelijk wezen,maar wel verstandig Frankie! Ik ga mijn Lier 25 km laten vallen om mijn duurlopen te doen zoals je ze wil en dan ga ik mijn Gels uitproberen! Ik zit meer dan goed op schema, Antwerpen we komen!! mvg Patrick
