Gem.
snelheid
12.299999999999999 km/u
Vandaag een trage duurloop van 12.150 meter gelopen in 0:58:56, hsm 114. Tweede dag na de zes uur van stein en ik haal al ruim de 12 km/uur, zeker niet slecht. Daar juist een gaan zien naar de bestprestatie's op de zes uur, voorlopig sta ik eerste 50+ wereldwijd. Het verschil tussen mijn geregisreerde afstand en de officiele afstand, vind ik toch te groot. Mijn Polar registreerde 78.490 meter en de officiele afstand .in 77.695, 800 meter verschil. De benen voelden vandaag al iets beter aan dan gisteren, ondanks een lange werkdag van 05:30 - 15:00. Met de rechterheup en de rechterknie gaat het een pak minder goed, maar toch lijken de ketsuren onder controle. Voor morgen staat er een duurloop van elf kilometer op het programma, ik hoop de 4:37/km te halen.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:05:28
|
1.00 |
98 |
| 2. |
00:04:50
|
1.00 |
108 |
| 3. |
00:04:48
|
1.00 |
112 |
| 4. |
00:04:46
|
1.00 |
112 |
| 5. |
00:04:46
|
1.00 |
115 |
| 6. |
00:04:46
|
1.00 |
118 |
| 7. |
00:04:50
|
1.00 |
116 |
| 8. |
00:04:46
|
1.00 |
116 |
| 9. |
00:04:45
|
1.00 |
119 |
| 10. |
00:04:46
|
1.00 |
118 |
| 11. |
00:04:45
|
1.00 |
118 |
| 12. |
00:04:45
|
1.00 |
117 |
|
