Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempooloop van 20.930 meter gelopen in 1:21:48, hsm 141. De benen waren al sterk genoeg voor het geleverde tempo, geen vermoeidheid. Een ander verhaal was het voor de ademhaling en de longen, die hadden het zwaarder. Zelf een lichte reutel was te horen, en dichtbij inspanningsastma, dat moet nog een stuk beter. Maar na amper drie dagen medicatie, is de vooruitgang spectaculair te noemen. Na het lopen was het nog het ergste, een niet verdwijnende kriebel deed me constant hoesten. Ondertussen is de vastzittende fluim uitgehoest en gaat het weer beter, geen goed idee diep gaan. Maar dat de benen geen moeite hadden het tempo erin te houden, geeft me moet voor Stein. De volgende drie dagen doortrainen op het normale ritme, dan drie recuperatiedagen. Zondag de vuurdoop als ultraloper in het Nederlandse Stein.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
18.510
0:30:00
37.020
80
86
576
Deze namiddag een half uur op de ergometer goed voor 18.510 meter, hsm 86. Met de weerstand op 80 watt, een test hoe sterk de benen al zijn na drie dagen uitzieken. De kracht komt terug aan 80 watt heb je toch wat weerstand, en een goed gemiddelde gehaald. het gaat dus de goede kant uit, hard blijven werken en rusten wanneer het kan.
Reacties op bericht (1)
22-02-2009
.
Goeie trainingen hé...uw vuurdoop in Stein komt helemaal goed.
