Vandaag een lange duurloop van 21.400 meter gelopen in 1:30:44, hsm 132.
Het ging knokken worden vandaag, want er stond een stevige bries, en ruim 21 kilometer alleen.
De benen waren dan ook niet super vandaag, en ik stond er alleen voor, tegen de wind in knokken voor wat ik vandaag waard ben.
Ik probeerde mijn gedachten te laten verdwalen om te genieten van het loopje en de zware omstandigheden tee vergeten.
Maar zelf wind mee kreeg ik de grote molen niet rond en dan is het niet gemakkelijk om positief te blijven, met wat te wachten staat.
Normaal zou ik tegen zestien per uur moeten kunnen flyen met deze strakke wind in de rug, maar niets was minder waar.
Ik zal zelf niet onder de 04:00/km geraken je kan je dan voorstellen hoe het is als je 5 bft moet confronteren, dat word afzien.
Niemand geeft ook verklaart dat het gemakkelijk moet gaan tijdens de opbouw, de grote conditie is natuurlijk nog ver af.
Eens ik opdraai tegen de wind is het snel duidelijk dat een gemiddelde van onder de 04:10/km er vandaag niet gaat inzitten.
Dan maar denken dat het de ideale krachttraining is, tien kilometer tegen de wind in, het rechterbeen voelt duidelijk zwakker aan.
Kwam dan plots in me op dat als ik 21.400 meter loop vandaag, ik een week van 130 kilometer kan realiseren, zo gedacht, zo gedaan.
De laatste zes kilometer zijn grotendeels met wind in het voordeel, het tempo gaat dan vanzelf de hoogte in, en het is genieten dus.
Voor morgen staat er een lange trage duurloop van 21.000 meter op het programma, rustig kilometers malen om deze week 140 km te halen.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:04:40
|
1.00 |
110 |
| 2. |
00:04:06
|
1.00 |
125 |
| 3. |
00:04:04
|
1.00 |
130 |
| 4. |
00:04:01
|
1.00 |
134 |
| 5. |
00:04:06
|
1.00 |
134 |
| 6. |
00:04:11
|
1.00 |
133 |
| 7. |
00:04:11
|
1.00 |
133 |
| 8. |
00:04:13
|
1.00 |
133 |
| 9. |
00:04:21
|
1.00 |
133 |
| 10. |
00:04:21
|
1.00 |
133 |
| 11. |
00:04:20
|
1.00 |
132 |
| 12. |
00:04:27
|
1.00 |
132 |
| 13. |
00:04:18
|
1.00 |
132 |
| 14. |
00:04:34
|
1.00 |
131 |
| 15. |
00:04:26
|
1.00 |
131 |
| 16. |
00:04:06
|
1.00 |
133 |
| 17. |
00:04:05
|
1.00 |
134 |
| 18. |
00:04:07
|
1.00 |
134 |
| 19. |
00:04:10
|
1.00 |
135 |
| 20. |
00:04:02
|
1.00 |
137 |
| 21. |
00:04:06
|
1.00 |
138 |
