Vandaag een duurloop van 10.400 meter met versnellingen gelopen in 0:45:12, hsm 129. De rechterknie was niet in optima forma en was gans de training gevoelig, hopelijk is daat zondag beter. Het kan zijn omdat ik een lange broek aan had en dat een extra druk op de knieschijf veroorzaakt. Een iets beter ging het met de heup, die begon tegen het einde van training wel al wat te zeuren. Geen ideale repetitie voor de marathon van Kasterlee, een volzette marathonen halve met meer dan 1600 deelnemers. Morgen staat er een korte losloop van zes kilometer op het programma, en zoveel als mogelijk rusten natuurlijk.
Weer voor Kasterlee
| 5 °C | °F
|
| vr
| za
| zo
| ma
|
| 
| 
|
|
| Overwegend bewolkt
|
|
|
|
| Wind: ZW - 10 km/h
|
|
|
|
| Luchtvochtigheid: 76%
| 8°
| 3°
| 10°
| 9°
| 11°
| 4°
| 8°
| 4° |
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:05:07
|
1.00 |
101 |
| 2. |
00:04:43
|
1.00 |
109 |
| 3. |
00:04:25
|
1.00 |
115 |
| 4. |
00:04:26
|
1.00 |
114 |
| 5. |
00:04:22
|
1.00 |
122 |
| 6. |
00:04:11
|
1.00 |
132 |
| 7. |
00:04:10
|
1.00 |
135 |
| 8. |
00:04:02
|
1.00 |
142 |
| 9. |
00:04:10
|
1.00 |
139 |
| 10. |
00:04:10
|
1.00 |
138 |
| #
|
Naam
|
Fase
|
Gem. HF
(hsm)
|
|
