Vandaag een duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:03:21, hsm 132. Ik heb gisteren de koe bij de horens gevat, zoals ze dat bij ons zo mooi zeggen. Een afspraak bij de huisdokter, bloed laten controleren, een afspraak laten maken voor een inspanningstest. Ook negen beurten kinésitherapy voor het rechterbeen in het bijzonder de rechterachillespees. Het steeds vermoeid zijn ook laten onderzoeken, hartslag en bloeddruk waren in orde, het bloedonderzoek moet duidelijkheid scheppen. De training van vandaag ging redelijk vlot, de derde dag na de marathon, 14.5 km/uur halen is redelijk goed. Ook de knie lijkt de inspanningen goed te verteren en de pijn minderd met de dagen, tevreden met de recuperatie. Een laatste kilometer aan ruim 15 km/uur om de training af te sluiten, dan wel iets meer pijn in de knie. Morgen staat er een lange trage duurloop van twintig kilometer op het programma, in het Merodese bos.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:04:32
|
1.00 |
111 |
| 2. |
00:04:10
|
1.00 |
123 |
| 3. |
00:04:09
|
1.00 |
126 |
| 4. |
00:04:09
|
1.00 |
126 |
| 5. |
00:04:09
|
1.00 |
125 |
| 6. |
00:04:10
|
1.00 |
126 |
| 7. |
00:04:11
|
1.00 |
125 |
| 8. |
00:04:03
|
1.00 |
140 |
| 9. |
00:04:01 |
1.00 |
141 |
| 10. |
00:04:04 |
1.00 |
142 |
| 11. |
00:04:02 |
1.00 |
144 |
| 12. |
00:04:03 |
1.00 |
142 |
| 13. |
00:04:05 |
1.00 |
145 |
| 14. |
00:04:05 |
1.00 |
146 |
| 15. |
00:04:54 |
1.00 |
148 |
|
