Trainingsbelasting
122
Vandaag een bergloop in de vorm van een trage duurloop 8.810 meter gelopen in 0:57:07, hsm 116.
Een extreem zware training, waarvan er deze week wel meer zouden komen, in het Beierse woud.
et gaat hier geen meter vlak, en het grootste deel loop ik in de bossen op onnverhard.
De afdalingen zijn hier dan ook pittig en als er iets is dat ik overgehouden heb van de laatste zes uur,
Is dat de rechterheup serieus vastzit, daarom heb ik zondag de dag na de wedstrijd niet gelopen.
Zo gaan de afdalingen hier maar aan een tempo van rond de 5:00/km, om de heup wat te sparen.
Ook al omdat ik ga lopen na een wandeling van verscheidene uren en de spieren dan al op temperatuur zijn.
Deze week zullen er weinig kilometers gelopen worden, maar hoop ik de vorm toch wat te behouden.
Na deze week heb ik nog negen weken naar de volgende marathon, dat moet volstaan om in topvorm te geraken.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:06:29
|
1.00 |
92 |
| 2. |
00:05:22
|
1.00 |
106 |
| 3. |
00:06:47
|
1.00 |
123 |
| 4. |
00:06:36
|
1.00 |
106 |
| 5. |
00:06:29
|
1.00 |
110 |
| 6. |
00:07:18
|
1.00 |
128 |
| 7. |
00:05:23
|
1.00 |
112 |
| 8. |
00:07:08
|
1.00 |
129 |
