Vandaag een tempoloop van 12.150 meter gelopen in 0:48:10, hsm 136.
Met een de eerste maal tegen 15 km/uur gelopen als vijftigjarige, en zo zullen nog veel mijlpalen volgen de komende maanden.
De benen een laatste keer testen voor de zes uur van Aalter volgende zaterdag, het ging redelijk goed vandaag, en het was droog.
Een goede prestatie gezien ik gisteren zwaar getafeld en gedronken had voor mijn vijftigste verjaardag te vieren.
Ik voelde me dan ook niet al te goed deze morgend en dus koos ik maar direct voor de tempoloop, als veredelde strafloop.
Zoals steeds ging de eerste kliometer (4:33) te traag, en dus moest ik wat versnellen, wat met een snelle kilometer van (3:48).
Toch voelden de benen niet echt super aan, wat ik eigenlijk wel had verwacht, gezien de weinige kilometers deze week.
Komt het door de ouderdom kwaaltjes die zowat overal opduiken, de onderrug, de heup, de achillespezen, de knieen, enz...
De goede benen zijn er en het is wachten op superdag, die spijtig genoeg veel minder talrijk zijn, zeker eens de vijftig voorbij.
Morgen staat er een rustige trage duurloop van tien kilometer op het programma, lekker rustig lopen en geen krachtten verspillen.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:04:33
|
1.00 |
112 |
| 2. |
00:03:48
|
1.00 |
134 |
| 3. |
00:03:55
|
1.00 |
139 |
| 4. |
00:03:52
|
1.00 |
137 |
| 5. |
00:03:51
|
1.00 |
134 |
| 6. |
00:03:55
|
1.00 |
134 |
| 7. |
00:03:57
|
1.00 |
134 |
| 8. |
00:03:57
|
1.00 |
132 |
| 9. |
00:03:56
|
1.00 |
133 |
| 10. |
00:03:57
|
1.00 |
130 |
| 11. |
00:03:57
|
1.00 |
132 |
| 12. |
00:03:53
|
1.00 |
144 |
