---

Vandaag een lange duurloop van 24.050 meter gelopen in 2:00:00, hsm 125.
Het was eigenlijk veel te warm om te lopen vandaag, het verschil met gisteren was meer dan 5°.
Ook was het een warmte met een hoge vochtigheidsgraad, en het lichaam was al zeer vermoeid.
Vandaag moest ik er weer om 04:30 uit en dat sloopt een mens dan nog een werkdag van 9u30min.
Ik had een halve liter water mee en wat druivesuiker, maar dat zou ruim onvoldoende blijken.
Na twaalf kilometer begon ik het al moeilijk te krijgen en ik moest dan nog twaalf kilometer terug naar huis.
Het water dat ik mee had was al zo warm als de omgevingstemperatuur en het was niet meer verfrissend.
Aan kilometer 20 ging het licht uit ik moest nog twee kilometer lopen om aan de sp2rt in Herenthout te zijn.
Daar kreeg ik een fris glas water en werden twee flesjes bijgevult met water om de laatste twee kilometer door te komen.
Eens thuis ging ik onder de tuindouche staan en nam ik een duik in het verfrissend zwembad, dat had ik nodig.
Mijn lichaaamsgewicht was onder de 69 kilo gezakt, dus moet ik flink wat aanvullen met water, sportdrank en cola.
Ook hopen dat twee dagen genoeg zijn om te herstellen, want zondag staat er een ultraduurloop training op het programma.
Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, nog meer kilometers verzamelen. 

---

Ronde	Duur	Afstand (km)	Gem. HF (hsm)
1.	00:05:25	1.00	111
2.	00:04:51	1.00	113
3.	00:04:47	1.00	116
4.	00:04:42	1.00	119
5.	00:04:45	1.00	121
6.	00:04:43	1.00	120
7.	00:04:48	1.00	121
8.	00:04:42	1.00	125
9.	00:04:46	1.00	122
10.	00:04:47	1.00	124
11.	00:04:53	1.00	123
12.	00:04:55	1.00	122
13.	00:04:52	1.00	123
14.	00:04:49	1.00	124
15.	00:04:43	1.00	127
16.	00:04:48	1.00	127
17.	00:04:51	1.00	124
18.	00:04:52	1.00	126
19.	00:04:54	1.00	123
20.	00:04:58	1.00	123
21.	00:06:03	1.00	114
22.	00:05:26	1.00	118
23.	00:05:51	1.00	117
24.	00:05:37	1.00	122

---