Vandaag een duurloop met versnellingen van in totaal 10.230 meter gelopen in 0:46:13, hsm 129. De benen eens strekken en wat korte versnellingen, maar de eerste vijf kilometer aan trage duurloop. Een leuke training en je gaat er niet in het rood mee, de benen voelden alweer wat beter aan dan gisteren. Ook de fitnisstest nog eens gedaan en de score was weer een pak beter dan gisteren 64 tegenover 61. De grootste tegenstander voor zondag is ongetwijfeld de forse wind, die zal van grote invloed zijn op de eindtijd. Het word lopen met gezond verstand en hopen dat de wind in de eerste helft tegen zit en het tweede deel mee. In het begin kan je nog in groep lopen en het werk tegen de wind verdelen over meerdere lopers, als er niet teveel slepers zijn. Ook op hartslag lopen om geen te grote muur tegen te komen, de conditie is nog niet optimaal maar iets beter dan in Lier. Morgen staat er een los loopje van acht kilometer op het programma, een rustige hersteltraining.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:05:10
|
1.00 |
114 |
| 2. |
00:04:47
|
1.00 |
122 |
| 3. |
00:04:45
|
1.00 |
119 |
| 4. |
00:04:38
|
1.00 |
123 |
| 5. |
00:04:37
|
1.00 |
125 |
| 6. |
00:04:13
|
1.00 |
135 |
| 7. |
00:04:11
|
1.00 |
138 |
| 8. |
00:04:05
|
1.00 |
141 |
| 9. |
00:04:21
|
1.00 |
140 |
| 10. |
00:04:20
|
1.00 |
137 |
|
