Vandaag een trage duurloop van 12.600 meter gelopen in 0:58:52, hsm 124. De benen voelden redelijk goed aan, zeker gezien de lange tempoloop van gisteren, alleen de hartslag was iets te hoog. Een echte waardemeter de hartslag, hoewel beinvloedbaar door de temperatuur en de weersomstandigheden. Zoals vandaag veel wind en iets te warm gekleed, maar het was zo fris aan het begin van de training, maar wind mee veel te warm. Het is ook de bedoeling om in de rustige trainingen een snelle kilometer in te lassen vandaag was het km twaalf in 03:58/km. Maar zoals gezegt de benen voelden fris aan en het ging dus vloeiend de training zonder echt te forceren kon ik versnellen. Ik kan alleen maar hopen dat het tot en met zondag in stijgende lijn blijft gaan en ik in de marathon van Antwerpen een goede tijd loop. De trainingen van deze week zullen dus allemaal minder dan zestien kilometer zijn, en ik hoop dat dit de nodige rust zal geven. Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer op het programma, met in de tweede helft een snellere kilometer.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:05:24
|
1.00 |
105 |
| 2. |
00:04:48
|
1.00 |
119 |
| 3. |
00:04:44
|
1.00 |
120 |
| 4. |
00:04:41
|
1.00 |
120 |
| 5. |
00:04:45
|
1.00 |
121 |
| 6. |
00:04:31
|
1.00 |
126 |
| 7. |
00:04:39
|
1.00 |
127 |
| 8. |
00:04:37
|
1.00 |
125 |
| 9. |
00:04:36
|
1.00 |
127 |
| 10. |
00:04:38
|
1.00 |
127 |
| 11. |
00:04:42
|
1.00 |
129 |
| 12. |
00:03:58
|
1.00 |
142 |
|
