---

Vandaag een duurloop met versnellingen van in totaal 10.200 meter gelopen in 0:45:46, hsm 122.
Eerst gaan we terug naar gisteren, ik reed met mijn scooter richting werk en ging in een bocht onderuit.
Gelukkig stond ik bijna stil en bij het gas geven slipte mijn achter wiel weg, dus werd eerst de schade opgemeten.
Een schaafwonde aan de linker knie, elleboog en heup en een kneuzing van de rechterduim, de rem hendel van de scooter was afgebroken.
Terug naar huis en met de auto naar het werk, daar had ik veel last van de rechterduim, maar toch maar doorgewwerkt.
Ook vandaag ga ik werken en wacht dan af tot maandag hoe het evolueert, deze morgen was de linkerkant van het lichaam stijf.
Er stond een trage duurloop tot kilometer vijf en dan 200 meter snel en 200 meter gewoon, afwisselend tot het einde van de training.
Ideale test of de looponderdelen niet teveel afgezien hebben van de klap die het gisteren te verduren kreeg.
Alleen de linkerkniepees en in lichtere mate de linkerheup lieten zich gevoelen, de duim en elleboog berokken me nog meer last.
Het is te hopen dat het tegen zondag wat beter gaat, zes uur lopen is op zich al zwaar genoeg, zonder pijn plekken.
Morgen staat de rustigste training van de week op het programma een los loopje van acht kilometer.

---

Ronde	Duur	Afstand (km)	Gem. HF (hsm)
1.	00:05:16	1.00	101
2.	00:04:53	1.00	110
3.	00:04:49	1.00	112
4.	00:04:44	1.00	114
5.	00:04:31	1.00	119
6.	00:04:15	1.00	128
7.	00:04:06	1.00	133
8.	00:04:02	1.00	136
9.	00:04:07	1.00	138
10.	00:04:04	1.00	139

Weer voor Stein