---

Vandaag een duurloop van 15.360 meter gelopen in 1:05:17, hsm 130.
De vermoeidheid zat nog in de benen en ik kreeg het tempo en de hartslag niet op toeren.
Het zal waarschijnlijk pas voor zondag zijn die training aan 15 km/uur, niets forceren.
Een herstelperiode is nodig om de conditie de hoogte in te krijgen, dus luisteren naar de signalen die het lichaam uitzend.
Niet alleen de vermoeidheid was voelbaar, ook de overbelasting aan de voetpezen en de rechter achillespees waren gevoeliger.
Het herstel zal wel elke dag vorderen, de rekening moet over de laatste zeven dagen gemaakt worden, en dat is nog 159 km/7 dagen.
Pas als dat gaat zakken onder de 120 km/7 dagen, dan kan ik spreken van een afbouwweek qua km's en opbouw van de conditie.
Ondertussen blijven de inschrijvingen binnenstromen voor Zes uur van Stein, die telt als kwalificatiewedstrijd voor de nationale teams.
Atleten die hun selectiebewijs nog moeten halen, of atleten die een vormbewijs moeten tonen, schoon en snel volk aan de start dus.
Voor morgen staat er een langere trage duurloop van twintig kilometer op het programma, lekker rustig lopen. 

---

Ronde	Duur	Afstand (km)	Gem. HF (hsm)
1.	00:04:36	1.00	111
2.	00:04:24	1.00	121
3.	00:04:26	1.00	120
4.	00:04:09	1.00	127
5.	00:04:07	1.00	126
6.	00:04:07	1.00	130
7.	00:04:11	1.00	131
8.	00:04:10	1.00	134
9.	00:04:07	1.00	135
10.	00:04:07	1.00	134
11.	00:04:08	1.00	135
12.	00:04:22	1.00	133
13.	00:04:24	1.00	134
14.	00:04:10	1.00	135
15.	00:04:08	1.00	138

#	Naam	Fase	Gem. HF (hsm)