Vandaag een ultralooptraining van 56.030 meter gelopen in 4:19:02, hsm 128.
Als afsluiter van een zware trainingsweek, kon dat zeker tellen, vier uur lopen, amaai mijne frak.
Ik wist het al langer dan vandaag, het is niet echt mijn ding dat ultralopen, en ik zal nog veel moeten trainen.
Het is natuurlijk het lichaam dat deze trainingen niet echt aan kan, die rechterheup komt goed vast te zitten.
Voorvandaag had ik twee drinkbelts mee, gevult met cola vermengt met water en een wat zout.
Als eten had ik zes dubbele druivesuikers mee, dat bevalt mijn maag het best, alleen heeft het hoge pieken in de suikerspiegel.
Ik vermoed dat dit mijn tweede langste training ooit is, ook het week totaal moet met mijn recordafstand per week flirten.
Ondertussen heb ik dit eens opgezocht en eenmaal werd er een langere ultratraining (60.380) en een zwaardere week gelopen (176.420).
In het gezegende jaar 2009 in voorbereiding op het W.K. 100 km in Torhout, de langste training was op 31-05-2009.
De eerste 27 kilometer gingen redelijk vlot, maar rond kilometer 28 was er een korte hagelbui, daarna kwam de wind opzetten.
Het werd mede door de vermoeidheid mooeilijk om de 4:30/km aan te houden en het tempo zakte langzaam weg.
Op de marathonafstand kwam ik door in 3:09:10 en daar kon ik met leven, de wind waaide nu net iets minder hard.
Maar de benen voelden vermoeid aan en het was mentaal ook wat op, ik ging me niet murw lopen om een paar minuten sneller te zijn.
De tussentijd op kilometer vijftig (3:48:25) nog altijd tegen een gemiddelde van 13 km/uur, maar de snelheid die ik nu haal in minder.
Het gaat nu echt met korte passen, de kilometertijden zijn boven de 5:00/km, gelukkig is het einde in zicht, nog even doorbijten.
Voor een eerste ultraloopje sinds bijna een jaar is het wat zoeken en dit in een zware trainingsweek, geen overbelasting oplopen.
De laatste paar kilometer neem ik dan geen risico en blijf rustig het tempo lopen, ik finish na 56.030 meter in 4:19:02.

---

 

Ronde	Duur	Afstand (km)	Gem. HF (hsm)
1.	00:04:56	1.00	110
2.	00:04:21	1.00	123
3.	00:04:22	1.00	124
4.	00:04:18	1.00	124
5.	00:04:24	1.00	124
6.	00:04:26	1.00	126
7.	00:04:29	1.00	125
8.	00:04:27	1.00	125
9.	00:04:27	1.00	127
10.	00:04:23	1.00	127
11.	00:04:24	1.00	126
12.	00:04:23	1.00	127
13.	00:04:28	1.00	126
14.	00:04:25	1.00	127
15.	00:04:23	1.00	128
16.	00:04:26	1.00	127
17.	00:04:25	1.00	126
18.	00:04:27	1.00	126
19.	00:04:29	1.00	127
20.	00:04:21	1.00	127
21.	00:04:21	1.00	129
22.	00:04:23	1.00	129
23.	00:04:29	1.00	129
24.	00:04:26	1.00	129
25.	00:04:31	1.00	129
26.	00:04:27	1.00	130
27.	00:04:27	1.00	133
28.	00:04:25	1.00	132
29.	00:04:35	1.00	132
30.	00:04:30	1.00	131
31.	00:04:26	1.00	132
32.	00:04:28	1.00	134
33.	00:04:27	1.00	134
34.	00:04:32	1.00	133
35.	00:04:29	1.00	135
36.	00:04:31	1.00	136
37.	00:04:35	1.00	135
38.	00:04:41	1.00	133
39.	00:04:39	1.00	132
40.	00:04:28	1.00	134
41.	00:04:37	1.00	134
42.	00:04:41	1.00	131
43.	00:04:46	1.00	131
44.	00:04:50	1.00	130
45.	00:04:59	1.00	128
46.	00:05:05	1.00	125
47.	00:05:07	1.00	124
48.	00:05:08	1.00	124
49.	00:05:06	1.00	125
50.	00:05:05	1.00	124
51.	00:05:04	1.00	123
52.	00:05:04	1.00	125
53.	00:05:10	1.00	125
54.	00:05:05	1.00	123
55.	00:05:01	1.00	125
56.	00:05:05	1.00	126

---