Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 12.860 meter gelopen in 1:00:43, hsm 124. Het was een zware opgave om de hartslag laag te houden, dus gewoon op gevoel gelopen. De benen deden nog wat zeer, normaal is de tweede dag na een marathon de zwaarste. Op gevoel was het dus te doen, alleen ligt de hsm veel te hoog, door de vermoeidheid. Deze avond nog even op de ergometer, om de pijnen uit de benen te fietsen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
14.100
0:25:00
33.840
75
72
450
Deze avond nog 25 minuten losfietsen op de ergometer, goed voor 14.120 meter, hsm 72. Met de weerstand op 75 watt, rustig fietsen om de restantjes melkzuur weg te fietsen. De belasting op de spieren is veel minder bij een gesloten belasten, zoals fietsen, dan bij lopen. Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma.
Reacties op bericht (2)
13-01-2009
amai
amai, al 5 trainingen op amper 2,5 dagen na de marathon achter de rug! ik heb het gisteren en vandaag vooral bij rusten en eten gehouden, en zonet 40' op de rollen fietsen - pas morgen waag ik mij terug aan mij eerste looppassen - de koude was toch wel pijnlijk aan de knieën - voor de rest was ik iets te warm gekleed - het was dan ook een pak warmer dan de dagen voorheen - te koud hebben is niet goed maar te warm ook niet - we zijn toch weer een mooie ervaring rijker die ze ons niet meer kunnen afpakken nogmaals proficiat met je knappe presatie - misschien lag dat ook een beetje aan de warme thee (met Tiense suiker in) onderweg succes in je volgende wedstrijden ik doe nu zaterdag met de joggingclub een aflossingsmarathon in Brussel mee en ga dan nog een tijdje rustig lopen en begin maart terug beginnen opbouwen naar de marathon in Luxemburg eind mei
13-01-2009 om 21:35
geschreven door DETIEGE FILIP
jaaa
Iemand anders moet de 2de dag na een marathon rusten en jij kan al een uur lopen....chapeau. Daar zullen de talloze trainingen wel mee te maken hebben zeker. Gr. Natalie http://www.bloggen.be/natalietijtgat
