Gisteren een lange duurloop van 30.200 meter gelopen in 2:05:45, hsm 139.
Het was gisteren de prijsuitreiking van de Marathon en Ultra Cup, met voorafgaand een twee-uursloop.
In het park van Schoten was een ronde van 1950 meter uitgetekend, die we zoveel mogelijk moesten lopen.
Vanaf de laatste acht minuten moesten we de 2 uur volmaken op de plaatselijke atletiekpiste.
De eerste ronde werd in groep afgelegt tegen een tempo van iets boven de 10 km/uur, en dan mochten we gaan.
Ik had al een serieuse achterstand op het schema dat ik wou lopen, namelijk zo dicht mogelijk tegen de 15 km/uur.
De tweede ronde was voor de rekening van Gert Mertens, met kilometers aan respektievelijk 4:14 en 4:03/km.
Alleen Patrick Vandebeek liep nog in ons spoor de derde ronde zou ik op kop lopen en blijven, het tempo ging nog wat naar boven.
Vanaf kilometer vijf stond ik er alleen voor en de benen voelden goed aan, dus ging ik er voor gaan en tempo blijven maken.
De tijd die ik de eerste kilometers verloor ging ik natuurlijk niet goed meer kunnen maken, De conditie is nog niet top.
Ik mag ook nog niet top zijn, het word nog een lang en zwaar seizoen, en er stond heel wat wind gisteren, dat maakte het zwaar.
Na veertig minuten ging ik voor de eerste keer een groepje dubbelen, met daarin Lucien Taelman die dan mee zou gaan.
We hadden eerder verwacht dat ik Lucien maar na een uur zou dubbelen en dat hij het laatste uur met me zou lopen.
Twee ronden lang blijft Lucien in mijn spoor, de derde ronde moet Lucien tegen de wind een gaatje laten en ik ga door.
De benen voelen nog steeds goed aan, en de verwachting was ook dat ik dit temmpo een zeventig minuten moest kunnen houden.
Na Tachtig minuten begin ik de traagsten voor een tweede maal te dubbelen, maar de kracht verdwijnt laangzaam uit de benen.
Met wind tegen geraak ik juist niet meer aan 15 km/uur, voorlopig kan ik de tijd wind mee nog goed maken.
Nog een half uur te gaan en de hemelsluizen gaan volledig open, het parkoer word moeilijker beloopbaar en de koude word voelbaar.
Ik moet nu knokken om de veertien kilometer per uur te halen, gelukkig is het niet lang meer, na veertien ronden ga ik richting piste.
Op twee uur verzamel ik 28.800 meters, de bedoeling was dertig kilometer, dus komen er nog drie extra pisterondes bij voor 30.200 meter.
Daarna vogt de dik verdiende douche, de aperitief het etentje en de prijsuitreiking, en gezellige babbels onder collega ultrealopers.
Een mooi geslaagde dag en daarvoor mogen we de directie en organisatie van de Marathon en Ultra Cup bedanken.
| Ronde
|
Duur
|
Afstand
(km)
|
Gem. HF
(hsm)
|
| 1. |
00:06:00
|
1.00 |
97 |
| 2. |
00:05:16
|
1.00 |
107 |
| 3. |
00:04:14
|
1.00 |
130 |
| 4. |
00:04:03
|
1.00 |
137 |
| 5. |
00:03:54
|
1.00 |
142 |
| 6. |
00:03:47
|
1.00 |
147 |
| 7. |
00:03:54
|
1.00 |
147 |
| 8. |
00:03:56
|
1.00 |
143 |
| 9. |
00:04:00
|
1.00 |
143 |
| 10. |
00:03:57
|
1.00 |
143 |
| 11. |
00:04:00
|
1.00 |
144 |
| 12. |
00:03:51
|
1.00 |
145 |
| 13. |
00:03:58
|
1.00 |
145 |
| 14. |
00:03:53
|
1.00 |
146 |
| 15. |
00:03:56
|
1.00 |
147 |
| 16. |
00:03:52
|
1.00 |
149 |
| 17. |
00:04:02
|
1.00 |
148 |
| 18. |
00:03:57
|
1.00 |
146 |
| 19. |
00:04:10
|
1.00 |
145 |
| 20. |
00:04:00
|
1.00 |
144 |
| 21. |
00:04:13
|
1.00 |
144 |
| 22. |
00:04:09
|
1.00 |
144 |
| 23. |
00:04:16
|
1.00 |
143 |
| 24. |
00:04:14
|
1.00 |
142 |
| 25. |
00:04:20
|
1.00 |
140 |
| 26. |
00:04:02
|
1.00 |
144 |
| 27. |
00:04:16
|
1.00 |
141 |
| 28. |
00:04:17
|
1.00 |
138 |
| 29. |
00:04:00
|
1.00 |
142 |
| 30. |
00:04:12
|
1.00 |
140 |
