Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een duurloop van 20.250 meter gelopen in 1:22:20, hsm 135. Een slechte dag vandaag, het ging van geen kanten, ik kon geen tempo houden. Maar liever vandaag een slechte dag, dan volgende zondag in Genk. Last van keelpijn een serieuze snotneus, hoofd en maagpijn, hopelijk geen griep in mijn lijf. Ook de voetpezen deden vandaag nog wat meer pijn dan gisteren het geval was. De bovenbenen quadriceps, adductoren en hamstrings waren ook licht pijnlijk. De ademhaling was zwaar, de laatste zes km waren met tegenwind, toen was het over. Van de tempoloop van 20 kilometer tegen marathontempo, bleef niet veel meer over. Zoals gezegt volgende week zondag moet het gebeuren, in de LMP marathon van genk. De volgende week een normale inloop week naar de marathon.
afstand
tijd
km/uur
hsm
watt
kjoule
36.540
1:00:00
36.540
79
80
1152
Deze namiddag eenuur op de ergometer goed voor 36.540 meter, hsm 79. Met de weerstand op 80 watt, de benen eindelijk nog wat los kunnen fietsen. De neus wat losgespoten met rhino-spray en dan een uurtje losfietsen. Het vermoeidheidsgevoel van deze morgend was er niet meer, ik kon tempo houden. Ik voel wel dat het veel minder belastend is dan lopen, en de recuperatie bevorderd. Morgen heb ik nog een laatste dag vrij, dan doe ik een rustige lange trage duurloop.
