Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange trage duurloop van 20.200 meter gelopen in 1:36:00, hsm 113. Ik wou mezelf niet teveel laten afzien en was uiterst voorzichtig vertrokken 5:50/km. Maar al snel ging het tempo de hoogte in, hoewel de benen het liever anders hadden. Het zou een lange training worden en zo hou ik de uithouding prima op peil. Door een kleine vergissing ben ik morgen thuis en dat is mooi meegenomen, want ik heb rust nodig. Zoals reeds aangehaald wil ik tegen zondag weer redelijk frisse benen hebben voor de zware training. Het betreft een lange tempoloop of testloop met aan een snelheid van ongeveer 4:00/km. Als dat lukt kan ik opbouwen naar de marathon van Kasterlee, zoals iedereen wel weet mijn lievelingsmarathon. Morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
Reacties op bericht (1)
23-10-2011
Hondjes
De hondjes zijn ook overal van de partij zo te zien !! Binnenkort krijgen wij er ook er ook een trainingsmakker bij (Bordercollie).Maar voor hij mee kan lopen zal het nog wel eventjes duren !!!
Nog veel succes met de eindejaarsmarathons !!!
23-10-2011 om 19:15
geschreven door conny braekman en Ronny Eeckhout
