Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een recuperatieloop van 15.470 meter gelopen in 1:16:12, hsm 110. Actieve recuperatie, een essientieel onderdeel in de marathontraining. Niet mijn favoriete training maar ze is nodig om de spieren te laten herstellen. Na een marathon komt dat er gemakkelijker van, omdat ik dan niet sneller kan. Je voelt goed alle pijnpunten, en de graad van ontsteking is zelf te herkennen. Buiten de voetpees is er niets alarmerend, wel aandachtig blijven opvolgen. De heup, de voetpezen de schenen, de quadriceps, en zeker de linkerdij. deze namiddag nog even losfietsen en dat zal het zijn voor vandaag.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
20.000
0:35:23
33.914
75
74
636
Deze namiddag 20.000 meter losfietsen op de ergometer in 0:35:23, hsm 74. Met de weerstand op 75 watt, verder actief herstellen, en het is nodig. Zo slecht als verleden week voel ik me niet, maar er is nog vermoeidheid. Morgen staat er een duurloop van 16 kilometer op het programma en een half uur op de ergometer.
Reacties op bericht (2)
23-12-2008
Beste wensen
Dag Joggerke, Mijn allerbeste wensen voor u en uw familie voor 2009 en niet overdrijven met de drank hé. Ik ben het parkoer gaan verkennen in Genk. Na ongeveer 1 km kom je toch op een stijl kort stukje van een 150-tal meter. Daarna een stuk vals plat van ongeveer een 400m en dan na je door een wijk hebt gelopen is het ongeveer 1 km vals plat omlaag. Het hele parkoer is goed beloopbaar maar sommige stukken zijn echt smal.
Joeri
23-12-2008 om 15:12
geschreven door joeri francart
bezige bij
Frankie ik ga jou en je vrouwke en kindjes bij deze PRETTIGE FEESTDAGEN EN EEN GEZOND EN SPORTIEF 2009 wensen,zonder blessures en veel op het schavotje staan hé! grt Patrick en Myriam http://www.bloggen.be/funrunner http://www.bloggen.be/jogginmyriam
