Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een souplesse loop van 10.850 meter gelopen in 0:47:12, hsm 118. Gelopen volgens de souplesse loop methode Verheul, korte versnellingen, om de loopstijl te verbeteren. De versnellingen zijn willekeurig van lengte maar nooit te lang, zodat men niet in verzuring geraakt. Ook moeten de uitloopstukken langer zijn dan de versnellingen, kwaliteit in de trainingen, zonder inhet rood te gaan. Bijvoorbeeld deze training aan de snelheid van een goede duurloop, kost minder kracht, en de hsm is een vijftal slagen lager. Toch zijn bepaalde stukken van de training tegen 16 km/uur gegaan, maar evengoed tegen 11 km/uur. Met andere woorden een ideale trainingsloop twee dagen voor de marathon, de benen eens goed losgooien. Voor morgen staat er een los loopje van acht kilometer op het programma en veel rust.
Weersverwachting Brussel deze week
